스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 상황에서 그릭요거트에 천연꿀을 조금 추가하는 것은 고려해야 할 점이 있습니다.
천연꿀은 자연적인 원당으로, 소량 섭취할 경우 그릭요거트의 맛을 향상시킬 수 있지만, 이 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에 주의가 필요합니다. 특히, 하루 전체 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한된다면, 꿀에서 발생하는 당분이 이 기준을 초과할 수 있습니다.
대신, 그릭요거트는 단백질이 풍부한 간식이기 때문에 꿀 대신 신선한 과일(예: 블루베리나 딸기)이나 견과류를 추가하면 소화에 도움을 주고 식감도 좋을 것입니다. 이러한 선택은 다이어트에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
결론적으로, 천연꿀을 꼭 먹고 싶다면, 매우 소량으로 제한하고, 결과적으로 탄수화물 섭취를 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 건강한 대체재를 고려하는 것도 좋습니다. 이를 통해 스위치온 다이어트의 목표에 잘 맞출 수 있을 것입니다!
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