AI 다이어트 고민상담26일째 단식. 저녁 샐러드랑 쉐이크. 27일째 아침 쉐이크. 점심 죽 조금 감자 한조각. 떡갈비 한조각 먹었어. 저녁부터 단식해야하는데 단식대신 점심처럼 소식해도될까?

26일째 단식 중에 점심식사와 저녁식사를 조절하고 계시는 것 같네요. 단식 중에는 체중 감량과 대사 개선을 위해 간헐적 단식의 원칙을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 여러분의 상황에 맞게 적절한 조절이 필요할 수 있습니다.

저녁에 단식 대신 소식을 한다면, 간헐적 단식의 효과가 줄어들 수 있습니다. 그러므로 점심식사와 마찬가지로 소량의 건강한 음식을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 가능한 한 저녁은 최소한의 칼로리 섭취 또는 완전한 단식으로 진행하는 것이 더 효과적일 것입니다. 이러한 방식은 인슐린 수치를 조절하고, 지방 연소를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

만약 저녁을 소식하려면, 가벼운 샐러드나 저탄수화물 단백질 식품(예: 삶은 달걀, 두부) 등을 추천합니다. 중요한 것은 섭취량을 너무 많이 늘리지 않고, 탄수화물의 양을 제한하는 것입니다. 단백질 쉐이크를 이용하여 추가로 단백질을 보충해 주는 것도 좋은 선택입니다.

결론적으로, 저녁 단식이 힘들다면 소식을 하는 것도 괜찮지만, 단식 원칙을 최대한 지켜보는 것이 좋습니다. 건강을 고려하며 위험요소를 피하면서 본인의 몸에 귀 기울여 최적의 방법을 선택하세요!

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