AI 다이어트 고민상담어제저녁에 치킨5조각 먹어버렸어ㅠㅠ 오늘 아침에 쉐이크먹고 이제 점심시간인데 탄수화물 먹지말까?

네, 12일차 진행 중인 여성 분이시군요! 어제 치킨을 드셨다면 아마 느끼실 수 있는 포만감과 함께 단맛이 당기는 기분도 있을 수 있어요. 치킨은 일시적으로 즐거운 선택이지만, 스위치온 다이어트의 원칙에는 어긋나는 음식입니다.

현재 점심시간이고, 탄수화물을 어떻게 조절할지 고민하고 계신 것 같아요. 오늘 아침에 쉐이크를 드셨으니, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 고려할 수 있습니다. 탄수화물을 아예 피하기보다는 현미나 고구마와 같은 건강한 복합 탄수화물을 적당량 포함시켜도 좋습니다. 일반적으로 점심식사는 저탄수화물 위주로 구성하되, 몸이 필요로 하는 에너지를 고려하여 적절히 섭취하는 것이 중요해요.

예를 들면, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품인 닭가슴살이나 생선, 그리고 채소를 곁들인 식사를 할 수 있겠죠. 이렇게 균형 잡힌 식사는 몸의 대사를 도와줄 것입니다. 가끔의 폭식이나 간식은 걱정하지 마세요. 중요한 건 일관성과 꾸준함이에요!

다이어트 보조제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크를 지속적으로 섭취하시는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 보조제는 식사를 완전히 대체하는 것이 아니라 건강한 식단을 보완해주는 역할이니까요.

결국 기본적으로는 긍정적인 자세로 다시 균형을 잡아가시면 됩니다. 내일 아침에 돌아가면 이전보다 더 나은 선택을 하면서 나아가실 수 있을 거예요!

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