AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥 130g 씩 먹었는데 괜찮나요??

점심에 현미밥 130g 섭취는 스위치온 다이어트 4-7일차의 식단 원칙에 부합합니다! 허용된 저탄수화물 일반식으로 현미밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 하는 것이 핵심이기 때문에, 현미밥은 좋은 선택입니다.

여성의 생리주기를 고려할 때, 지금은 황금기로 근력 운동을 통해 대사를 활성화할 수 있는 시점입니다. 현미밥은 섬유질도 풍부하고 체내 에너지원으로도 좋으니, 잘 섭취하고 계세요.

만약 식사와 함께 단백질(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 그리고 필요한 경우, 식사 후에 애호박이나 시금치 같은 채소도 곁들이면 도움이 됩니다.

여기에 단백질 보충제가 필요하다고 느끼시면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 단, 보충제는 보조 수단이므로 주된 식단을 잘 아신 것처럼 건강한 식사를 우선으로 하세요!

결론적으로, 현미밥 130g은 괜찮고, 함께 단백질과 채소를 추가하여 더 영양가 높은 점심을 만들어보세요!