AI 다이어트 고민상담첫 24시공복에 들어가는데, 오늘 점심이후 ~ 내일 점심전까지 공복 유지하려고 하거든 ? 아침공복에 계단타기 30분, 점심전엔 헬스 30분하고 있어. 24시공복때도 똑같이해?
작성일: 2025-10-28 10:01
2주차
네, 24시간 공복에 들어가신다면, 운동 계획을 잘 조정하는 것이 중요해요. 현재 2주차 동안의 진행 상태를 고려할 때, 운동과 공복을 조화롭게 이루는 것이 체중 감량과 건강 개선에 도움이 됩니다.
일반적으로 24시간 단식을 하는 동안에는 가벼운 운동을 추천합니다. 즉, 계단타기와 헬스와 같은 중강도 운동은 공복인 상태에서는 부담이 될 수 있습니다. 대신, 강도를 조절하여 유산소 운동(가벼운 걷기나 요가 등)으로 변경하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 좀 더 효율적으로 사용할 수 있고, 동시에 지속적인 신체 활동을 유지할 수 있습니다.
따라서 내일 아침 공복 상태에서는 계단타기 대신 저강도 유산소 운동이나 스트레칭을 고려해보세요. 식사 전에 운동을 해야겠다면, 몸 상태에 따라 조절하시는 것이 중요하니까요. 헬스도 마찬가지로 몸 상태에 따라 무리하지 않도록 하시길 권장합니다.
마지막으로, 공복 중에는 충분한 수분 섭취도 꼭 잊지 마세요. 물이나 허브티를 적절히 마시는 것이 좋습니다. 주의 깊게 관리하시며, 24시간 단식 프로그램을 잘 진행하시길 바랍니다!
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