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AI 다이어트 고민상담1주차 6일 요거트에 견과류 가능
작성일: 2025-08-23 15:37
1주차 6일차에서는 요거트와 견과류를 함께 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.
요거트:
- 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 당분 섭취를 줄일 수 있습니다.
- 유산균이 포함된 요거트는 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 단백질 보충에도 기여할 수 있습니다.
견과류:
- 견과류는 좋은 지방과 단백질을 포함하고 있어 간식으로 적합합니다. 하지만 섭취량은 적당히 조절해야 합니다.
- 예를 들어, 한 줌(약 30g) 정도가 적절한 양입니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 다양한 견과류를 선택할 수 있습니다.
조합 방법:
- 요거트에 견과류를 넣어 함께 섭취하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 간식이 됩니다.
- 다만, 경우에 따라 칼로리가 높아질 수 있으니 주의하세요.
이와 같은 방식으로 요거트를 활용하면, 맛있으면서도 건강한 간식을 즐길 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크와 함께 섭취하여 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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