AI 다이어트 고민상담1일차고 아침점심간식까진 쉐이크를 먹었고 생리하니까 몸 생각해서 두부 양파 대파 올리브유 고춧가루해서 두부 한모 다 먹엇어 저녁 쉐이크도 먹어줘야해?

1일차에 생리를 겪으면서 두부를 포함한 음식을 드신 것은 정말 좋은 선택이에요! 생리 중에는 체내 수분과 철분 수치가 변동하므로, 영양소를 잘 챙기는 게 중요합니다. 두부는 단백질과 칼슘이 풍부해 특히 좋습니다.

저녁에 쉐이크를 꼭 먹어야 하는지는 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 스위치온 다이어트 초반 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 우선시하는 것이 목표이기 때문에, 저녁에도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 두부를 이미 드셨다면 저녁 섭취를 쉐이크로 대체하여단백질과 영양을 보충할 수 있습니다.

또한, 두부를 섭취하면서 포만감을 느끼셨다면 저녁 쉐이크의 양을 줄이거나, 허용된 채소와 함께 조금 더 가볍게 드셔도 괜찮습니다. 두부로 기초 영양을 확보하셨기에, 너무 부담스럽지 않도록 적절한 양 조절이 중요하답니다.

이 시기에는 물도 많이 마시고, 몸 상태에 귀 기울여서 적절히 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 기분이 좋고 에너지가 충분하다면 저녁에도 쉐이크를 추가해 주셔도 괜찮아요! 다만, 너무 힘들다면 쉬어가며 조절하세요. 이 과정이 여러분의 전반적인 건강에 도움이 될 거예요!

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