AI 다이어트 고민상담3일차까지 먹어야하는 영양제가 있을까? 비타민c, 오메가3, 프레스 ,콜라겐 등 먹어도돼?
작성일: 2025-11-18 20:54
스위치온 다이어트를 진행하는 3일차까지는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사를 해야 하며, 영양제 섭취에 대한 고민도 중요한 부분이에요. 기본적으로 1~3일차에는 아래와 같은 영양제를 섭취하는 것이 추천됩니다:
단백질 보충제: 처음 3일은 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 신체의 근육량을 보호하고, 식욕 조절에도 도움이 됩니다.
유산균: 장 건강을 위해 유산균 섭취가 필요해요. 아침 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 C: 면역력 증진과 피부 건강에 도움이 되니 포함하면 좋습니다. 하지만, 일반적인 식사보다 위주로 섭취하는 것이 우선이므로 필요에 따라 조절하세요.
오메가3: 이 또한 섭취해도 좋습니다. 건강한 지방이 필요한 몸에 도움을 줄 수 있습니다.
콜라겐: 피부 건강에 도움을 줄 수 있지만, 3일차까지의 야채와 단백질 중심 식단이 중요하므로, 필요성에 따라 고려해 보세요.
프레스: 특정한 제품을 언급하기보다는 탄수화물과 지방을 줄이고 있는 이 시기에 적절한 영양소를 보충해주는 것이 중요합니다.
결론적으로, 비타민 C와 오메가3, 유산균 등의 섭취는 괜찮지만, 몸의 반응을 살피고 불필요한 영양제는 피하는 것이 바람직해요. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 필요한 경우 전문가와 상담 후 추가적인 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
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