AI 다이어트 고민상담과자 몇개 먹어도 될까?

4주차에 계시다면, 다이어트의 마지막 단계로 체지방 감량을 극대화하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 고단백 식사를 중심으로 결정을 내려야 해요.

과자는 대부분 고탄수화물 및 고당분 식품으로, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하지 않습니다. 과자를 섭취하게 되면 인슐린 수치가 급상승할 수 있어 다이어트 효과를 저해할 가능성이 높습니다. 특히, 4주차에서는 대사 최적화가 핵심이므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

대신 간식으로 추천하는 것은 저탄수화물 간식입니다. 예를 들어, 견과류 한 줌이나 저지방 치즈, 삶은 계란 등이 좋습니다. 필요한 경우 추가적인 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 이는 여러분의 목표에 부합하는 방법으로 건강한 간식을 선택하며 동시에 여러분의 다이어트를 지켜주는 데 도움이 됩니다.

과자가 정말 먹고 싶다면, 한두 조각 정도로 양을 제한하고 규칙적인 운동과 식단 관리를 통해 조절하는 것이 좋습니다. 하지만, 가급적이면 다이어트에 도움이 되는 건강한 선택을 하시는 것을 권장합니다!

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