AI 다이어트 고민상담밥을 과식하는 것과 금기 식품(빵, 과자)을 조금 먹는 것 중에 어느게 더 안좋은가요

스위치온 다이어트 3주차에 계신 만큼, 체지방 감량과 건강한 식사가 가장 중요하죠. 밥을 과식하는 것과 금기 식품(빵, 과자)을 조금 먹는 것을 비교하자면, 일반적으로 금기 식품을 섭취하는 것이 더 좋지 않을 수 있어요.

왜냐하면, 금기 식품에는 높은 당분이나 정제 탄수화물이 포함되어 있어 혈당을 급격히 상승시키고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 이런 음식들은 불필요한 칼로리를 추가하고, 다이어트의 목표와 배치될 수 있습니다.

반면, 밥을 과식하는 경우는 주의가 필요하지만, 적당한 양의 복합 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하고 뇌 및 근육 기능을 지원합니다. 특히, 다이어트 중일수록 적절한 탄수화물을 섭취해야 하며, 이를 통해 포만감을 느끼고 계속 에너지를 유지할 수 있어요.

따라서, 가급적 금기 식품은 피하고 건강한 탄수화물인 잡곡밥이나 고구마 등을 적당량 섭취하는 것이 바람직합니다. 과식은 피하되, 상황에 맞춰 조절한다면 훨씬 더 건강한 선택이 될 것입니다.

보조적으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 활용하면 식사의 버팀목이 되어 줄 수 있으니, 필요에 따라 고려해보시면 좋겠어요!

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