네, 2주차라면 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 24시간 단식을 시행해도 괜찮습니다. 이 기간에는 저녁 식사 후에 단백질 섭취를 하고, 다음 날 저녁까지 단식하는 방식이 가능합니다. 다만, 단식 중에는 물이나 허브티 같은 비칼로리 음료를 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
여성이시라면 생리주기를 고려할 필요도 있습니다. 만약 생리주기가 진행 중이라면, 몸 상태에 따라 강도 높은 단식이 힘들 수 있으니, 본인의 컨디션을 살펴보며 조절하세요. 필요하면 18시간 단식도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크는 단식 시 근육량 유지를 도와주며, 공복감을 덜 느끼게 해주기 때문에 유용한 선택입니다. 참고로, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 찾는 것이 중요하며, 함량과 첨가물 등을 꼼꼼히 확인해보시는 것도 추천드립니다. 성공적인 단식이 되기를 바랍니다!
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