4주차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서 술을 마시는 것은 다소 주의가 필요하지만, 특별한 이벤트가 있으면 선택할 수 있는 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 일반적으로 칼로리가 적은 술을 선택하는 것이 중요합니다.
칼로리가 낮은 술:
진(Gin): 일반적으로 1.5온스(약 44ml)의 진에는 약 100칼로리 정도가 들어 있습니다. 진과 탄산수로 만든 진 토닉(Gin & Tonic)은 칼로리를 낮출 수 있는 좋은 조합입니다. 단, 토닉수는 당분이 많을 수 있으니, 무가당으로 선택하거나 소량만 사용하면 좋습니다.
드라이 화이트 와인: 5온스(약 150ml)의 드라이 화이트 와인은 대체로 약 120칼로리 정도입니다. 특히 샤르도네나 소비뇽 블랑과 같은 드라이한 종류는 좋은 선택일 수 있습니다.
추천 조합: 진과 토닉수를 조합할 경우, 기분 좋게 마실 수 있으면서도 상대적으로 낮은 칼로리를 유지할 수 있습니다. 하지만, 탄산수가 아닌 다른 믹서를 사용할 때는 주의하세요. 또한, 술을 마신 날에는 수분 섭취를 늘려주는 것이 도움이 됩니다.
주요 팁:
- 음주 전후로 충분한 물을 섭취하세요.
- 자신의 신체 반응을 잘 관찰하고, 여러 잔을 마시기보다는 한 잔으로 제한하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 진과 토닉은 적당한 선택이 될 수 있으며, 드라이 화이트 와인도 칼로리에 대한 고민을 덜어줄 수 있습니다. 다만, 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 선택을 하고, 건강한 방향으로 취하는 것이니 즐거운 이벤트가 되길 바랍니다!
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