좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 1주차인 만큼 카페인 섭취에 대한 고민이 클 수 있을 것 같아요.
1주차에 카페인이 금지되는 이유는, 카페인이 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시켜 식욕을 자극하고, 체내 수분을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 이런 작용은 다이어트 초기의 대사 전환 과정에 방해가 될 수 있어요. 그래서 간단한 자극 성분보다는 자연적인 성분이 포함된 음료를 섭취하는 것이 더 도움이 됩니다.
하지만 녹차는 그 자체로 카페인 함량이 비교적 낮고, 항산화 성분이 풍부해서 장 건강과 대사 개선에 도움이 될 수 있어요. 또한, 녹차에 포함된 L-테아닌 성분은 긴장을 완화하고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 이유로 녹차는 허용 식품으로 인정받고 있어요.
다만, 녹차를 마실 때도 과도한 섭취는 피하고, 적당량(1~2컵 정도)이 좋습니다. 가벼운 디톡스를 원하신다면 무가당 허브티도 좋은 선택이에요. 생리주기나 개인의 체질에 맞는 균형 잡힌 음료 선택이 중요합니다!
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