AI 다이어트 고민상담Can I eat high saturated fat?

4주차 스위치온 다이어트에서 고포화지방 식품 섭취는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 최적화하는 것이 목표이므로, 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다.

고포화지방이 많은 음식은 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 대사 건강에도 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 삼겹살, 갈비 등의 고포화지방이 포함된 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 아보카도, 올리브 오일, 견과류와 같은 건강한 지방으로 대체하는 것이 바람직합니다.

간혹 단백질 섭취를 위해 저지방 육류를 선택하되, 포화지방이 적은 부위로 섭취하는 것이 최선의 방법입니다. 따라서 고포화지방 식품은 피하고, 대체 가능한 건강한 지방을 선택하는 것이 체중 감량 및 대사 회복에 더 긍정적일 것입니다.

이와 함께 다이어트를 원활하게 진행하기 위해 포화지방 대체 제품이나 건강 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 무엇보다 균형잡힌 식단과 충분한 단백질 섭취가 핵심이에요!