네, 점심에 갑자기 손님이 와서 아구찜을 드시는 건 이해해요! 오늘이 3일차라면 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시기인데, 아구찜 같은 경우는 단백질이 풍부하고 영양소가 많은 음식이에요.
하지만 아구찜은 간이 되어 있고, 탄수화물도 포함될 수 있으니, 섭취 후 저녁 단쉐로 이어지는 것이 좋습니다. 가능한 한 아구찜을 적당히 섭취하고, 저녁에 단백질 쉐이크 단식으로 복귀하시는 것이 도움이 될 거예요.
이럴 때는 배고픔을 느끼지 않도록 적당한 양을 조절하는 것이 중요해요. 만약 아구찜을 드신 후에도 허기를 느낀다면, 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하셔도 괜찮습니다.
단식 계획을 유지하는 게 중요하지만, 가끔의 예외는 건강한 다이어트의 일환으로 받아들일 수 있어요. 중요한 건 일관성을 유지하는 것이니, 다음 단계로 잘 진행할 수 있도록 노력하시면 좋겠습니다!
또한, 필요한 영양소를 보충하기 위해 유산균 같은 보조제를 고려해 볼 수 있어요. 도움이 필요하면 말씀해 주세요!
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