AI 다이어트 고민상담절인 올리브 먹어도돼?

네, 절인 올리브는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 식품 중 하나로, 적절히 섭취하면 좋습니다. 올리브는 건강한 지방을 포함하고 있어 대사 건강을 지원하고, 맛도 풍부해서 식사에 변화를 줄 수 있습니다.

다만, 절인 올리브는 나트륨 함량이 높을 수 있으니 주의가 필요합니다. 따라서, 하루 섭취량을 적당히 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 한 번에 5~10알 정도로 제한하면 괜찮을 것입니다. 또한, 올리브를 생채소와 함께 먹거나 단백질 음식과 조합하면 영양을 더욱 보완할 수 있습니다.

마지막으로, 다양한 콩류나 견과류도 추가해서 건강한 간식으로 활용하는 방법도 좋습니다. 절인 올리브는 선택지 중 하나로, 식사의 다양성을 더해줄 수 있는 좋은 아이템이에요!