AI 다이어트 고민상담연어덮밥이랑 카레중에 뭐먹을까? 12일차

12일차 스위치온 다이어트에서의 선택에 대해 고려해볼게요! 스위치온 다이어트에서는 탄수화물과 단백질의 조화가 중요하니, 두 가지 식사 옵션을 살펴보겠습니다.

연어덮밥:

• 연어는 고단백 식품으로 오메가3 지방산이 풍부해요. 이건 건강한 지방이므로 식사에 포함하면 좋습니다.
• 하지만 연어덮밥은 탄수화물의 양이 많을 수 있어요, 특히 밥이 함께 들어가니까요. 따라서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요.

카레:

• 카레도 단백질(특히 고기나 두부로 만든 경우)과 섬유질을 제공할 수 있지만, 많은 경우 밥과 함께 제공되어 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있습니다.
• 만약 저염식으로 조리된 리얼한 카레를 선택한다면 건강하게 즐길 수 있어요. 추가로 야채를 넣으면 영양균형이 좋아집니다.

결론: 12일차의 목표는 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 줄이는 것이니까, 개인적으로는 연어덮밥을 소량의 밥과 함께 권장하고 싶어요. 적절하게 연어의 건강한 지방과 단백질을 챙기면서 탄수화물 양을 조절하면 좋겠습니다.

혹시 여기에 단백질 소스로 단백질 보충제를 추가해서 식사를 하면 맛과 영양 모두를 채울 수 있는 좋은 대안이 될 수 있어요! 건강을 위해 다양한 접근 방법을 시도해보세요!