AI 다이어트 고민상담어제 저녁 7시 30분에 끝내고 오늘 단식 시작했는데, 오늘 저녁으로 단식 깨는 거 맞죠? 그리고 단식 전 마지막 식사는 이른 시간에 하라고 했는데 ㅠㅠ 괜찮나요?

네, 맞습니다! 당신이 어제 저녁 7시 30분에 식사를 마치고 오늘 저녁으로 단식을 깨는 것은 올바른 방법입니다. 이 경우, 24시간의 단식이 완료된 후 오늘 저녁에 첫 식사를 하게 되면 됩니다.

단식 전에 마지막 식사를 좀 이른 시간에 하는 것이 좋다고 말씀드린 것은 신체가 단식에 잘 적응하도록 도와주기 위한 것이에요. 물론 개인의 생활패턴이나 일정에 따라 조정이 가능하니, 그렇게 진행했다고 해서 큰 문제는 없습니다. 하지만 장기적으로는 저녁 식사를 좀 더 일찍 마치는 것이 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

이제 오늘 저녁 식사에서는 단백질과 채소 중심으로 균형 잡힌 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선에 신선한 야채 샐러드와 함께 드시면 좋을 것 같아요. 식사 전후에는 수분 섭취를 잊지 마시고요!

마지막으로, 단식 중에 느끼는 무기력감이나 불편함은 자연스러운 현상일 수 있으니 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 운동이나 근력 보충제를 통해 에너지 수준을 유지하는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면, 스위치온 다이어트를 지원하는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 보세요. 이렇게 잘 시도해 나간다면 건강한 몸을 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다!