AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 계란 먹어도 될까요?

네, 단백질 쉐이크 대신 계란을 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다! 특히 4-7일차에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요. 계란은 좋은 단백질 공급원일 뿐만 아니라, 비타민과 미네랄도 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.

다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 우선, 계란은 조리 방법에 따라 칼로리와 지방 함량이 달라질 수 있으니 가능한 한 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 계란은 보통 단백질이 1개당 약 6g이므로, 필요한 단백질 양을 고려해 적절한 수량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 2-3개 정도가 적당할 수 있습니다.

그리고 단백질 쉐이크가 제공하는 다른 영양소나 간편함이 필요하다면, 두 가지를 병행하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 아침에는 계란으로 단백질을 섭취하고, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 마시는 식으로요.

이 외에도, 다양한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 방법입니다. 하지만 어떤 단백질을 선택하더라도, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 최우선임을 잊지 마세요!

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