AI 다이어트 고민상담2일차에 점심으로 쉐이크 먹었는데 도저히 못 참겠어서 아이사 아메리카노 시럽 없이 한 잔 마셨는데 괜찮아?

2일차에 아메리카노를 한 잔 드신 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 일반적으로 커피는 수분을 탈수시키는 성분이 있지만, 적당량은 괜찮아요. 다만, 카페인은 체내에서 혈당이나 식욕에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 특히 다이어트 초기에는 신경 써야 합니다.

다이어트의 첫 단계라면, 탄수화물 섭취를 최소화하고 혈당 수치의 변화를 주의해야 해요. 시럽 없이 블랙커피를 한 잔 드셨다면, 나쁜 선택은 아니며 오히려 집중력에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 앞으로는 카페인을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 해요, 특히 생리 주기와 같은 호르몬에 따른 영향도 감안하셔야 합니다.

가능하다면, 커피는 알맞은 시간대에 드시는 것이 좋고, 물 혹은 허브티처럼 저칼로리 음료를 겸해 마시는 것도 추천드립니다. 매일 보충할 필요가 있는 수분 섭취량 또한 잊지 마세요!

알파-아메리카노 같은 대체 음료도 고려해 보실 수 있으니, 다양한 옵션을 찾아보는 것도 좋답니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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