AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 10일차이고 어제 오후 5:30부터 공복 유지했는데 지금까지 물만 먹었는데 지금 단백질 계란 하나 먹어도 돼?

네, 현재 10일차에 이르신 것을 축하드립니다! 오후 5:30부터 공복을 유지해오셨다면, 지금 단백질 계란을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 계란은 양질의 단백질과 필수 영양소를 제공하므로, 다이어트 과정에서 근육량 유지를 도와줄 수 있습니다.

단백질 섭취는 다이어트를 진행하면서 에너지를 유지하고 포만감을 느끼는 데 매우 중요하므로, 가능한 한 적절한 시기에 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 한 가지 유념할 점은 계란을 섭취하기 전에, 복부의 상태나 개인적인 소화 능력을 고려하는 것이 좋습니다. 만약 배가 고프고 에너지가 필요하다면, 계란을 먹는 것이 단식의 균형을 유지하는 데 도움이 될 겁니다.

추가적으로, 단백질 식품 외에도 영양소 균형을 고려하여 다른 저탄수화물 식품, 예를 들어 간단하게 삶은 채소도 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 더 포만감을 느낄 수 있을 것입니다. 또한, 단백질 쉐이크를 준비해 두는 것도 장기적으로 도움이 될 수 있습니다. 이 점을 염두에 두시고 차근차근 나아가시길 바랍니다!

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