AI 다이어트 고민상담2일차에 점심엔 쉐이크 오후 간식 아이스 아메리카노, 저녁 단백질 쉐이크 이렇게 먹고 다음날에 다시 단백질 쉐이크만 먹는 식단 해도 돼?

네, 2일차 식단에서 단백질 쉐이크와 아메리카노를 포함한 구성은 괜찮습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 하며, 탄수화물은 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요해요. 하지만 아메리카노의 경우, 카페인이 들어있고 다량의 설탕이나 칼로리가 포함되어 있지 않으면 큰 문제가 없습니다.

오후 간식으로 아이스 아메리카노를 선택하신 것은 좋은 선택입니다. 카페인을 적당히 섭취하면 에너지를 주고, 다이어트 진행 과정에서 느낄 수 있는 피로감을 덜어주는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 가급적이면 단맛이 강한 시럽은 피하시는 게 좋습니다.

저녁에는 단백질 쉐이크를 다시 섭취하는 것도 완벽하게 맞는 방법이며, 후속 날에 단백질 쉐이크만 먹는 것은 식사 조절을 계속 유지하는 데 좋습니다. 단, 배고픔을 느끼신다면 저칼로리 채소나 두부와 같은 허용 식품을 섭취해도 괜찮습니다.

이 과정을 통해 몸이 지방을 연료로 사용하기 위해 적응하게 되는 것이 핵심이니까, 식단에 대한 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 일관된 단백질 섭취는 몸의 근육 손실을 방지하고 대사 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

만약 더 다양한 식단을 원하신다면, 프로틴 바나 단백질 보충제를 간편하게 이용해 볼 수도 있습니다. 그러나 기본적으로는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 잘 활용하신다면 목표에 잘 맞추어 나가실 수 있을 것입니다!

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