AI 다이어트 고민상담전날 공복 근력 유산소 후 식사후에 24시간 단식중입니다 다음날도 공복 운동을 해야하는데 이 경우 24시간 후에 식사를 해야 할까요 근육량 회복을 위해 24시간이 안되도 단백질까

안녕하세요! 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요. 근력 운동과 단식을 잘 조화시켜 나가고 있는 모습이 인상적입니다.

공복 운동을 한 후 24시간 단식 중이라면, 기본적으로 단식이 종료되는 시점에 맞춰 식사를 하는 것이 좋습니다. 하지만 근육량 증가와 회복을 고려한다면, 공복 운동 후 식사가 꼭 필요합니다. 그 이유는 운동 직후에는 근육이 회복과 성장을 위해 단백질이 필요하기 때문이에요.

24시간 단식 후에는 식사를 해도 되고, 운동 후 24시간이 지나기 전에 근육 회복을 위해 단백질을 섭취하는 것도 좋은 전략입니다. 만약 단백질 쉐이크나 가벼운 단백질 재료를 이용해 식사하는 것이 괜찮다면, 운동 후 최소 30분 이내에 단백질 섭취를 하는 것이 이상적이에요.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 마시거나, 계란, 닭고기 같은 고단백 음식을 섭취하면 됩니다.

이 외에도 단백질 보충제를 함께 고려해볼 수 있으며, 운동 후의 음식은 단백질과 함께 건강한 탄수화물도 함께 섭취하는 것이 회복에 큰 도움이 됩니다.

결론적으로, 24시간 단식 후에 식사하는 건 당연히 가능하나, 근육 회복을 위해 단기간에 단백질을 섭취하는 것도 고려해보세요! 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!