AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식 중인데 미네랄 소금사탕 먹어도 돼?

2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 도입하는 것은 정말 좋은 선택이에요! 미네랄 소금 사탕은 염분과 미네랄을 보충해 줄 수 있지만, 단식 중에는 가급적 지양하는 것이 좋아요. 이유는 단식 상태에서 식사의 파괴 없이 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요하기 때문입니다.

사탕이 달거나 당 성분이 포함되어 있을 수 있어, 인슐린 반응을 유발할 수 있어요. 특히, 간헐적 단식은 특정 시간에만 먹고 끊고 하는 것이기 때문에, 이 시간 동안에는 칼로리가 있는 음식을 피하는 것이 일반적입니다.

대신 미네랄을 보충하고 싶다면, 물에 미네랄 솔트(예: 히말라야 핑크 소금이나 바다 소금)를 소량 녹여 마시는 방법을 추천해요. 이렇게 하면 소금의 맛을 느끼면서도 간헐적 단식의 목표를 유지할 수 있답니다.

좋은 간식을 찾고 있다면, 가벼운 견과류나 발효 음식(예: 저지방 요거트)을 고려해 보세요. 이렇게 하면 영양소도 챙기고, 미네랄 소금 사탕보다 더 건강한 선택이 될 거예요!