AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 지키라는건가요 아니면 공복운동후엔 단백질과 바나나를 바로 먹으라는 건가요?

3주차에서의 24시간 단식은 주요한 구성 요소 중 하나로, 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로, 24시간 단식이 시행되는 날에는 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁 6시까지 식사를 하지 않고 물만 섭취하는 방법입니다.

그러나 공복 운동 후에는 단백질과 바나나를 먹는 것이 가능합니다. 운동 후에는 근육 회복과 에너지를 보충하기 위해 단백질과 간편한 탄수화물이 필요합니다. 그래서 공복 운동을 한 뒤에는 단백질 쉐이크나 바나나 같은 소화가 쉬운 음식을 섭취하는 게 좋습니다.

따라서 만약 단식일이라면, 낮 동안 음식을 먹지 않고 저녁에 저탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이고, 운동 후에는 필요한 영양소를 즉각적으로 보충해주는 것을 권장할 수 있습니다. 이 부분은 다이어트 계획에 따라 조정할 수 있으니, 개인의 상태에 맞게 운영해 보세요.