AI 다이어트 고민상담하루에 4끼말고 3끼만먹어도돼? 그리고 4일차인데 쉐이크 먹는 식단대신에 차지키샐러드랑 계란후라이먹어도돼? 아니면 쉐이크랑 같이먹는게 좋을까?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 4-7일차에 계신 여성분이라면, 식사에 대한 조정이 필요한 상황일 것 같아요.

하루 3끼로 식사 조정 가능 여부

하루에 4끼 대신 3끼로 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 하루에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 3끼로 줄였을 때는 식사마다 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다.

샐러드와 계란후라이

차지키 샐러드와 계란후라이는 좋은 선택입니다. 하지만, 단백질 쉐이크를 완전히 대체하는 것보다는 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취량을 보충하고, 포만감을 더 높일 수 있어요. 예를 들어, 점심에 차지키 샐러드를 먹고, 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 식으로 조절이 가능합니다.

결론

즉, 하루에 3끼로 조정할 수는 있지만, 건강한 단백질을 위한 쉐이크와 함께 샐러드를 먹으면 더 좋습니다. 차지키 샐러드와 계란후라이도 허용된 식품이니, 이렇게 조정해 보세요! 그렇게 함으로써 영양 균형을 유지하고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 거예요. 필요에 따라, 프로틴 바나 유사 제품으로 보충하실 수도 있습니다.

이런 식으로 진행하면 건강하게 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 다른 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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