AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수식 식사고 아침은 단백질 쉐이크인데 순서를 바꿔서 아침을 저탄수식 식사를 하고 남은 점심, 저녁간식, 저녁을 단백질쉐이크로 먹어도 될까?

네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일차에 계시고, 여성이라는 점을 고려할 때 아침에 저탄수화물 식사를 하고 점심, 저녁 간식, 저녁을 단백질 쉐이크로 섭취하는 것도 가능합니다. 다만 이렇게 변경할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 식사 구성: 아침에 저탄수화물 식사를 할 경우, 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란, 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 함께 채소를 곁들여 영양을 충분히 섭취하세요. 이렇게 하면 하루를 시작하는 에너지를 유지할 수 있습니다.

2. 단백질 섭취: 저녁까지 단백질 쉐이크 위주로 식사가 구성된다면, 저녁에 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다. 하루 필요 단백질을 고려하여 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 충분한 양과 질의 단백질이 포함된 제품을 고려하세요. 예를 들어, 일상에서 구입할 수 있는 높은 품질의 단백질 쉐이크를 선택할 수 있습니다.

3. 식사 빈도 조절: 아침에 저탄수화물 식사를 하고 나면, 점심, 저녁 간식을 단백질 쉐이크로 하여 부족한 영양소를 보완해 주세요. 간식으로는 저당류의 식품이나 채소, 견과류를 소량 추가하는 것도 추천합니다.

마무리하자면, 아침을 저탄수화물 식사로 하고 단백질 쉐이크를 저녁으로 섭취하는 것은 가능하지만, 영양 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼지 않도록 간식도 적절히 챙기세요!

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