AI 다이어트 고민상담치즈는 몇주차부터 먹을 수 있어?

치즈는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용됩니다. 이 시기에는 인슐린 저항성 개선과 건강한 식습관의 정착을 목표로 하며, 치즈는 단백질과 칼슘을 보충할 수 있는 훌륭한 선택지입니다.

다만, 치즈를 선택할 때는 저염 제품을 고르는 것이 좋습니다. 짜지 않은 천연 치즈나 자연 치즈를 적당량 섭취하면 좋은데, 이때의 적정량은 하루에 소량 (예: 30g 이하)입니다. 간혹 일부 사람들은 유당 불내증으로 인해 치즈 소화에 어려움을 겪을 수 있으니, 자신의 신체 반응을 잘 살피고 조절하는 것이 중요합니다.

그리고 치즈는 높은 에너지를 가진 음식이므로, 다른 단백질 간식 (예: 삶은 계란, 두부 등)과 함께 조화롭게 식단에 포함시키면 더욱 좋습니다. 유제품의 경우, 가공된 제품보다는 자연 상태에 가까운 치즈를 선택하면 더욱 도움이 될 것입니다.

이제 치즈를 포함한 다양하고 건강한 식단을 짜서 맛있고 즐겁게 다이어트를 이어가세요!

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