AI 다이어트 고민상담저녁에 올리브오일에 소금 후추 뿌려서 양파, 팽이버섯 구운거랑 김치 먹어두돼?
작성일: 2025-11-27 16:01
1-3일차저녁여성
저녁에 올리브오일에 소금과 후추를 뿌린 양파와 팽이버섯을 구워서 김치와 함께 먹는 것은 좋은 선택이에요! 이 조합은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용된 식품을 모두 포함하고 있어서 적합합니다.
올리브오일은 건강한 지방으로, 체내 염증을 줄여주는 효과도 있고, 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양파와 팽이버섯은 저칼로리이며, 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋습니다. 또한 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 주니 아주 좋은 옵션이에요.
다만, 소금은 적게 사용하도록 주의하세요. 1-3일차 동안 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 다른 식사에서 더 많은 야채나 단백질 쉐이크로 충분한 영양을 섭취하고 있다면 이 메뉴는 잘 어울릴 것입니다.
이 외에도, 올리브오일 대신 아보카도 오일과 같은 다른 건강한 지방을 고려할 수도 있어요. 다양한 건강한 옵션을 포함해 나만의 조합을 찾는 것도 재미있을 거예요! 필요하다면, 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
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