AI 다이어트 고민상담바빠서 간식을 못먹었는데 하루 쉐이크 섭취량을 채워야하니? 저녁에 2개먹어도될까?

네, 바쁠 때 간식을 놓치는 것은 충분히 이해할 수 있어요! 4-7일차에 해당하신 만큼, 하루 총 쉐이크 섭취량을 잘 채우는 것이 중요합니다. 저녁에 두 개를 먹는 것도 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 해요.

1. 균형 유지: 하루에 섭취하는 단백질 쉐이크의 양은 개인의 필요에 따라 다르지만, 일반적으로 아침과 오후 간식, 저녁에 각각 1개씩 섭취하는 것이 추천됩니다. 하지만 바쁜 날에는 저녁에 두 개를 섭취해도 괜찮습니다.

2. 소화에 유의: 저녁에 많은 양을 한꺼번에 섭취하면 소화가 어려울 수 있으니, 한 번에 1개를 섭취한 후 약간의 시간을 두고 2개를 먹는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 될 거예요.

3. 영양소 조화: 단백질 쉐이크 외에도 저녁 식사에 단백질이 포함된 경우, 전체 섭취량이 너무 많아지지 않도록 주의하세요. 식사가 단백질 위주라면, 쉐이크 섭취는 약간 줄여도 좋습니다.

일상 속에서 간식 시간 조정이 어렵더라도, 쉐이크를 적절히 조절하면서 건강을 유지하는 데 주의하세요. 필요한 경우, 단백질의 질을 고려하여 다양한 제품을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.

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