AI 다이어트 고민상담24시간 단식 전날이야. 몸무게는 54키로고 오늘 하루 총 단백질 섭취량은 70g이야. 내일을 대비해서 더 먹어야할 필요가 있어?

24시간 단식 전날이라면, 오늘 하루 동안 적절한 단백질 섭취는 중요한 요소입니다. 현재 70g의 단백질 섭취량은 꽤 괜찮지만, 개인의 체중에 비춰봤을 때, 이상적인 단백질 섭취량을 1kg당 약 1.2g~1.5g으로 고려할 경우, 최소 65g에서 81g 정도가 권장됩니다.

당신의 몸무게가 54kg이므로 70g의 단백질은 이미 충분한 편이에요. 다만, 단식 전날 특별히 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 좋지는 않을 수 있습니다. 오히려 단식에 대비해 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 포만감보다는 건강한 상태로 단식에 들어가는 것이 중요합니다.

내일을 위해 추가적으로 마음을 편히 할 수 있도록 유산균이나 소화에 도움을 주는 음료를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 소량 추가하는 것이 괜찮습니다. 다만 무리하게 많이 먹지 마시고, 편안하게 소화 가능할 수 있는 식사를 유지하세요.

결론적으로, 현재 섭취량은 괜찮으며, 단식 준비를 위해 여유롭게 신경 쓰는 것이 좋습니다. 건강한 단식으로 잘 이행할 수 있기를 바랍니다!

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