AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹기가 너무 힘들어서 그러는데 쉐이크 대신 대체할 수 있는 게 있을까?

4-7일차에 접어들면서 식사를 일반식으로 점차 바꾸는 단계이니, 단백질 쉐이크가 부담스럽다면 대체할 수 있는 식품들이 있어요. 쉐이크는 단백질을 보충하기 위해 중요한 역할을 하지만, 다른 방법으로도 충분한 영양을 섭취할 수 있습니다.

1. 계란: 단백질이 풍부하고 소화가 용이해요. 삶거나 스크램블로 해서 아침이나 간식으로 섭취하는 것도 좋습니다.

2. 그릭 요거트: 단백질이 많고 칼슘도 풍부해요. 무가당 그릭 요거트를 선택하고, 원하는 채소나 약간의 신선한 과일과 함께 먹어보세요.

3. 두부: 단백질 보충에 아주 좋은 식품이에요. 찜이나 구이로 조리해서 샐러드나 반찬으로 활용할 수 있습니다.

4. 닭가슴살: 구워서 먹거나 샐러드로 만들어 먹으면 영양가가 높답니다. 하지만 단순한 조리법을 사용하여 나트륨 함량을 낮추는 것이 중요해요.

5. 콩류: 검은콩, 병아리콩 같은 콩 종류도 단백질을 보충할 수 있습니다. 샐러드나 스프에 추가해서 섭취하면 좋습니다.

이와 함께, 단백질 보충이 필요할 경우 단백질 파우더를 활용한 음료를 고려해볼 수 있어요. 수분과 잘 혼합되며, 우유나 두유와 섞으면 또 다른 맛을 즐길 수 있습니다. 이렇게 다양한 대체 식품을 통해 다이어트 중에도 충분한 영양을 유지할 수 있으니, 자신에게 맞는 옵션을 찾아보세요!

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