AI 다이어트 고민상담공복시간은 얼마나 가지는 게 좋아?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 4-7일차에 계신다면, 공복 시간은 하루에 14시간 이상 유지하는 것이 좋습니다. 이는 간헐적 단식의 원리에 따라 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요.

예를 들어, 저녁 7시에 식사를 마치고 다음 날 아침 9시에 아침 식사를 하신다면, 14시간의 공복을 유지하는 것이죠. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환될 수 있습니다.

식사 시간에는 가능한 간단한 단백질 쉐이크나 채소, 두부 같은 허용 식품으로 영양을 보충하세요. 숙면 후에는 아침에 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 공복 시간 유지와 영양 보충이 결합되어 더 효과적인 다이어트 결과를 가져올 수 있습니다.

보다 효과적인 공복 시간을 원하신다면, 필요한 경우 관련 영양제를 추가하는 것도 고려해보세요. 하지만 우선은 건강한 식단과 꾸준한 운동이 핵심임을 잊지 마시길 바랍니다!

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