AI 다이어트 고민상담오늘 첫 시작했어 깜빡하고 아침은 못먹었고. 근데 꼭 쉐이크로만 먹어야해? 달걀 쪄서 먹으면 안돼?

너무 잘 시작하셨어요! 1-3일차 동안은 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식입니다. 하지만 만약 아침을 놓쳤다면, 달걀을 쪄서 먹는 것도 괜찮아요. 달걀은 좋은 단백질원이므로 효과적으로 영양을 보충할 수 있습니다.

그러나 이 시기에는 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 달걀 이외의 식품은 최소한으로 제한하는 것이 좋습니다. 나중에 안정적인 식사가 가능할 때, 조금씩 일반식을 추가해보는 게 좋습니다.

원래 쉐이크는 매 끼니에 꼭 필요한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있도록 설계된 점도 고려해 주세요. 건강을 지키기 위한 조치이니만큼, 만약 쉐이크의 대체가 궁금하다면, 무가당 플레인 요구르트를 사용하는 것도 한 방법이에요. 그럼 오늘 하루도 잘 보내시길 바랍니다!

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