AI 다이어트 고민상담너무 피곤한데 저녁을 안 먹으면 안돼?

저녁을 먹지 않으려는 마음은 이해하지만, 특히 2주차에서는 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 지금 시점에서는 신체가 간헐적 단식에 적응하는 단계이며, 기본적으로 저녁 식사는 꼭 필요합니다. 저녁을 거를 경우, 에너지가 부족해지고 피로감을 더욱 느낄 수 있어요.

피곤함을 느끼고 있다면, 저녁 식사를 간단하게 조절할 수 있어요. 예를 들어, 양질의 단백질과 채소를 중심으로 한 저탄수화물 식단을 추천해 드립니다. 등푸른 생선, 닭고기와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 영양을 보충하면서도 체중 관리를 할 수 있습니다.

또한, 저녁 전에 가벼운 운동을 추가하는 것도 도움이 될 수 있어요. 짧은 산책이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하면 피로를 덜 느끼게 할 수 있습니다. 저녁 식사를 꼭 챙기면서 수분 섭취를 충분히 해주고, 필요 시 비타민 C와 같은 보조제를 통해 피로를 관리하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 저녁을 거르기보다는 적절한 식사를 통해 에너지를 보충하고 올바른 방향으로 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다. 만약 피로가 심각하다면, 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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