AI 다이어트 고민상담6일차인데 아침으로 쉐이크 대신 저탄수 식단을 먼저 먹어도 되는건가요?? 즉 저탄수 쉐이크 쉐이크 쉐이크 순서대로!

네, 6일차 진행 중이시군요! 아침에 저탄수 식단을 먼저 드는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 간헐적으로 일반식을 도입해 몸이 건강하게 적응하도록 돕는 것이 핵심입니다.

저탄수 식단을 먼저 드실 경우, 잘 선택하신다면 훌륭한 방법이 될 수 있어요. 예를 들어, 반 공기 정도의 잡곡밥이나 저탄수화물 기반의 식사(야채, 단백질)와 함께 단백질 보충제를 섭취하시면 균형 잡힌 아침이 될 것입니다. 이후에 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어 좋습니다.

다만 주의하실 점은 저탄수 식단 이후에 쉐이크를 섭취하면서 과도한 칼로리 섭취는 피해야 한다는 점입니다. 식사 시 각 영양소의 비율을 고려해 주시면 좋습니다.

저탄수 섭취로 시작하는 것 자체가 좋으니, 후에 필요한 영양소는 단백질 쉐이크로 보충해 주시면 됩니다. 결과적으로, 앞으로 잊지 말고 체계적으로 진행하시고 균형 잡힌 식단 유지해 주시는 게 중요해요! 장기적인 목표를 향해 나아가는 데 큰 도움이 될 것입니다.

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