AI 다이어트 고민상담아침을 안먹는게 습관화되어서 아침쉐이크 안먹고 점심부터 저녁까지 2시간간격으로 4번먹는건안될까여?

아침을 거르면서 점심부터 저녁까지 2시간 간격으로 4번 먹는 것은 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 부합하지 않아요. 1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜기 위해 단백질 쉐이크를 아침에 섭취하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크를 통해 충분한 영양을 공급하며 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환할 수 있도록 돕는 것이 핵심이에요.

아침 쉐이크를 건너뛰면 필요한 단백질 섭취량을 충족하기 어려울 수 있고, 추가적으로 공복 시간이 길어지면서 몸의 에너지 전환에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 권장해요. 대신 제공되는 단백질 쉐이크가 부담스럽게 느껴진다면, 지속 가능한 방식으로 다른 허용된 식품(예: 무가당 두유, 채소 등)과 함께 섭취할 수 있는 방법을 고려해 볼 수 있어요.

만약 아침식사가 정말 어렵다면, 점심식사에 단백질 아주 작은 양을 추가해 놓는 것도 하나의 방법일 수 있지만, 장기적으로는 아침 쉐이크를 끼워 넣는 게 더 효과적일 거예요. 다만, 하루 총 섭취 칼로리와 영양 균형을 맞추는 것이 가장 중요하니, 다양한 방법을 시도해 보세요!

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