AI 다이어트 고민상담쉐이크섭취 권장시간

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 단백질 쉐이크는 아주 중요한 역할을 합니다. 이 기간에 적절한 쉐이크 섭취 권장시간은 다음과 같습니다.

1. 아침: 아침에 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움이 되며, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.

2. 간식 시간: 오후 간식으로도 1-2회 추가로 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 오전 간식으로 추가 섭취하면 2-3시간 간격으로 분배하여 운동 준비나 일상에 필요한 단백질을 제공합니다.

3. 저녁: 저녁 시간에도 단백질 쉐이크를 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 이때는 가벼운 간식으로 활용하면 좋습니다.

쉐이크는 식사 대체가 아닌 보충제로 활용하되, 음식 섭취의 간격을 통해 몸의 에너지를 지속적으로 공급하는 데 주의하세요. 특히, 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하는 것도 중요합니다.

그 외에도, 다양한 제품 옵션이 있으니 필요에 맞추어 선택하는 것도 고려해보세요. 하지만, 가장 핵심은 꾸준한 섭취와 올바른 식단 조정입니다!

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