AI 다이어트 고민상담요즘 그릭요거트 먹어도 돼?

1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요해요. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 건강한 지방도 포함돼 있어서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 가당된 그릭요거트보다는 무가당 또는 플레인 형태를 선택하는 것이 좋아요.

이에 따라, 그릭요거트를 간식으로 적당량 섭취하되, 다른 허용되는 식품과 조합하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 채소(오이, 피망 등)와 함께 먹거나, 적은 양의 견과류를 추가하는 방법도 훌륭합니다.

단, 그릭요거트를 추가할 때는 하루 전체 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 하므로, 참고하시고 다른 허용 식품들과 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 단백질을 섭취하면서 식사 패턴을 관리하세요!

전체적인 식단 조절과 관심이 필요하지만, 그릭요거트는 스위치온 다이어트의 초반 단계에서 활용할 수 있는 좋은 식품입니다.

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