AI 다이어트 고민상담점심밥을 저녁으로 오늘 부득이하게 미뤄야될거같은데 괜찮을려나?.. 메뉴는 구운치킨이될거같어 근데 양념도 한두조각만먹어두될까,, 지코바 가기루했어,, 떡은 안되겠찌?ㅎㅎ

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 점심을 저녁으로 미루는 것은 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

1. 구운 치킨: 구운 치킨은 단백질이 풍부하고 다이어트에 적합한 선택입니다. 하지만 양념이 포함된 경우, 설탕이나 불필요한 칼로리가 추가될 수 있으니 조심하세요. 한두 조각 정도의 양념 치킨은 괜찮지만, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

2. 떡: 떡은 탄수화물이 많고 정제된 당이 포함되어 있어 스위치온 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저녁에는 구운 치킨과 함께 샐러드나 채소를 곁들여 섭취하는 것이 더 좋습니다.

3. 식사 조절: 점심을 저녁으로 미루는 경우, 저녁 식사 후에는 간식을 피하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 구운 치킨과 함께 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유 드레싱)이나 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!

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