17일차 점심으로 제주식 돔베비빔국수를 선택하신 것은 좋은 생각이지만, 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
1. 국수의 탄수화물: 돔베비빔국수는 일반적으로 밀가루로 만든 면이 사용되므로 탄수화물이 상당히 높습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 첫 번째 원칙은 탄수화물 섭취를 낮추는 것이기 때문에, 가능하면 국수를 대신해 채소를 더 많이 포함한 식사를 고려해보시는 것이 좋습니다.
2. 반찬 평가:
- 사골육수: 오히려 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하고 영양가가 높습니다.
- 팽이버섯튀김: 튀김은 기름과 칼로리가 추가될 수 있기 때문에, 조리 방법에 따라 조절이 필요합니다. 구이나 찜이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
- 양파초절임과 포기김치: 이들은 저염으로 섭취할 수 있다면 좋습니다. 특히 발효 식품인 김치는 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
결론: 점심으로 돔베비빔국수는 기본적으로 탄수화물 섭취가 높아 적합하지 않지만, 다이어트를 진행하면서 때때로 자신의 기호를 반영하는 것도 중요합니다. 국수를 적게 포함하거나 면 대신 채소를 더 많이 섭취하시면 좋겠습니다.
기억하세요, 건강한 단백질(예: 육수)과 야채 위주로 구성하고, 필요 시 단백질 보충제를 통해 영양을 보완하시는 것도 좋은 방법입니다!
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