네, 4-7일차 단계에서 점심에 반찬으로 김치를 섭취해도 괜찮습니다. 김치는 발효 음식으로, 장 건강에 도움을 주는 유익한 프로바이오틱스를 포함하고 있어요.
단, 짠맛이 강한 김치의 경우 소금을 많이 섭취할 수 있으니 주의해야 해요. 가능하다면 저염 김치를 선택하거나, 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
김치를 먹을 때는 잡곡밥과 단백질 식품(예: 닭고기, 두부 등)과 조화롭게 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 건강을 유지하면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있어요!
추가로, 만약 김치의 매운맛이 부담스럽다면 단무지나 가벼운 채소 반찬으로 대체할 수도 있어요. 이렇듯 다양한 반찬을 활용해 균형 잡힌 식사를 이어가는 것이 중요합니다!
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