AI 다이어트 고민상담단식한 저녁에 사골국물 마셔도 되나요?

네, 2주차에 진행 중이신 상황에서 저녁에 사골국물을 마시는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려하셔야 합니다.

사골국물은 단백질과 영양소가 풍부해 체내 수분 보충과 영양을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만, 저녁식사에 탄수화물이 없는 무탄수화물 단백질 식단을 지키는 것이 중요하므로, 가능하면 단순한 국물 형태로 먹는 것이 좋습니다. 즉, 사골국물은 지질이 많을 수 있으니, 기름기나塩 추가 없이 순수한 국물만 섭취하는 것이 바람직합니다.

단식 기간에는 고단백 음식을 피하고, 가능하면 국물의 양도 적당히 조절하시면서 수분 섭취를 유지하시면 좋습니다. 필요에 따라 저녁 전에 허용되는 채소를 함께 섭취하면 효과적일 것입니다.

영양 보충을 위해 사골국물 외에 단백질 쉐이크나 유산균 등을 고려하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이런 제품들은 저녁 식사 대체나 보조제로 활용할 수 있어요. 하지만 국물 섭취 시에도 가급적 저염식으로 유지하는 것이 중요한 점 기억하세요!