3일차에 에다마메를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 에다마메는 단백질이 풍부하고 섬유질도 함유되어 있어 식사 대용이나 간식으로 적합합니다. 그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 에다마메의 양을 적절히 조절해야 해요.
일반적으로 1회 섭취량으로 100g 정도가 적당하지만, 기초적인 탄수화물 제한을 염두에 두고 그 양을 조절하는 것이 좋습니다. 에다마메가 좋다는 점은 단백질 뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부하다는 것입니다.
또한, 다른 허용 식품인 채소나 두부와 함께 섭취하여 균형 잡힌 간식으로 활용하시면 더욱 좋습니다! 어떤 간식이 더 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트와 같은 옵션도 고려해 보세요. 이런 선택들이 과정에 도움이 될 것입니다!
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