AI 다이어트 고민상담단식후에 단백질 쉐이크 야채 계란 클렌즈 먹을 예정인데 먹는 순서 좀 알려줘
작성일: 2026-01-08 13:56
2주차
2주차에 단식 후에는 올바른 식사 순서가 아주 중요해요. 단식이 끝난 직후, 소화가 잘 되는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 아래는 추천하는 먹는 순서입니다:
단백질 쉐이크: 단식 후 가장 먼저 마시는 것이 좋아요. 단백질 쉐이크는 몸에 필요한 단백질을 빠르게 공급해주고, 소화에 부담을 덜 주기 때문에 좋답니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 마시면 됩니다.
야채: 쉐이크를 마신 후 20-30분 정도 기다렸다가 가벼운 야채를 섭취하세요. 예를 들어, 시금치나 오이, 당근 등의 생 채소가 좋습니다. 샐러드 형태로 또는 간단히 스무디로 만들어도 좋아요. 야채는 식이섬유와 비타민을 보충해줍니다.
계란: 야채를 먹은 뒤에 삶은 계란 또는 스크램블 에그로 함께 단백질을 더해 주세요. 계란은 소화가 잘되고 단백질 보충에 효과적이죠.
이런 방식으로 먹으면 큰 부담 없이 몸이 안정될 수 있습니다. 단식 후에는 조금씩 먹는 게 중요하니 천천히 섭취해 보세요! 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 추가적인 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
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