AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 연어회 먹어듀 될까?

네, 단백질 쉐이크 대신 연어회를 드시는 것도 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

연어회는 고급 단백질원이며, 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 이유는 단백질 쉐이크가 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 필요한 단백질을 공급하는데 더 효과적이기 때문입니다.

만약 연어회를 드시기로 하신다면, 다음과 같은 방법을 추천드립니다:

1. 소량 섭취: 연어회를 과다하게 섭취하는 것보다는 적당한 양(예: 100g 정도)을 메인 단백질로 삼고, 그 외 허용되는 채소나 저염 소스를 곁들여 드시면 좋습니다.

2. 공복 유지: 기존 스위치온 다이어트의 기본 Rule인 14시간 공복을 유지하는 것에도 신경 쓰세요. 저녁에 드시는 것을 권장하며, 그대로 연어회를 식사에 포함하되, 쉐이크와 함께 섭취하실 수도 있습니다.

3. 부가적인 영양제 섭취: 연어회를 드신 뒤에는 추가적으로 필수 영양제(예: 오메가-3, 비타민C)를 챙기는 것도 좋습니다.

그러나 연어회가 집에서 준비한 것이고, 품질이 안전하다면 좋은 옵션이 될 수 있습니다! 이처럼 다양한 방법으로 식단을 조절하며 건강한 방식으로 다이어트를 계속해 나가시면 좋겠습니다. 😊