AI 다이어트 고민상담오후 두시인데 커피 마시고 싶어

오후 2시에 커피를 마시고 싶다면 몇 가지 고려할 점이 있어요! 현재 2주차에 계신데, 이 시점에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 커피를 마시는 건 전반적으로 괜찮지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 카페인 섭취 주의: 카페인을 과도하게 섭취하면 수분을 빼앗기고, 이로 인해 체중 조절에 도움이 되지 않을 수 있어요. 하루에 블랙커피 한 잔 정도는 괜찮지만, 추가 섭취 시 주의하세요.

2. 식사 타이밍 조절: 커피를 마실 때는 식사와의 간격을 두는 것이 좋습니다. 식사 후에 약 1시간 정도 지나서 마시는 게 이상적이에요. 그렇게 하면 소화에도 방해가 되지 않아 득이 될 거예요.

3. 설탕 및 크림 피하기: 커피는 설탕이나 크림 없이 마시는 게 좋습니다. 이런 첨가물이 나중에 인슐린 수치에 부담을 줄 수 있으니, 가능하면 블랙으로 드시는 것을 추천해요.

4. 허브티 대안: 커피 대신 허브 차나 녹차로 대체하는 것도 좋습니다. 특히 허브 차는 수분 보충에도 도움이 되니 고려해 보세요.

결론적으로, 커피를 한 잔 드시는 것은 괜찮지만, 함께 섭취하는 것을 조절하고 매일 같은 시간에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이 방법을 통해 건강한 다이어트를 유지할 수 있을 거예요!