AI 다이어트 고민상담2일차까지만 단백질쉐이크만먹는 식단해도 되나요

네, 2일차까지 단백질 쉐이크만 섭취하는 식단은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 권장되는 방법입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하고, 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 확보하면서 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심입니다.

1-3일차 실천 방법:

1. 단백질 쉐이크: 하루 4번 섭취하시면 됩니다. 물 또는 무가당 두유와 함께 드시는 것이 좋습니다.
2. 채소 및 허용 식품: 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소(예: 시금치, 양배추)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취할 수 있습니다. 이러한 식품들은 영양소를 보충하고 포만감을 줄 수 있습니다.
3. 물 충분히 섭취: 하루에 2리터의 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 수분이 부족할 경우 피로감이 증가할 수 있습니다.

이 단계에서 너무 배고픔을 느낀다면 허용된 채소들로 보충하여 허기를 달래는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 특히 추천하지만, 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 다이어트 효과를 더욱 극대화하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크만 드셔도 되지만, 허용된 식품을 활용하여 보다 균형 잡힌 영양 섭취를 고려하시는 것이 이상적입니다!