AI 다이어트 고민상담12시 점심 먹고 오후 2시반에 운동 가서 5시에 집에 오는데 밖에서는 단백질쉐이크 먹기가 어려워. 오후 3시 쉐이크를 2시쯤 먹는 게 좋을까 아님 건너뛰고 6시 저녁 먹을까

운동 일정에 맞춰 식사를 조정하는 것은 매우 중요합니다! 현재 4주차에 계신 만큼, 체지방 감량과 대사 최적화를 목표로 하시고 계실텐데요. 오전 12시에 점심을 드신 후, 오후 2시반에 운동을 하러 가시는 상황이라면, 단백질 섭취를 어떻게 할지 고민하고 계실 것 같습니다.

추천 방법: 오후 3시에 단백질 쉐이크 섭취하기!

이유는 다음과 같습니다:

1. 운동 후 회복: 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 필수적입니다. 오후 3시에 단백질 쉐이크를 섭취하면 운동 후 적절한 타이밍에 영양소를 보충할 수 있습니다.

2. 전반적인 식사 리듬 유지: 점심(12시)과 저녁(6시) 사이에 간격이 너무 길어지면, 저녁 식사에 과식할 수 있는 위험이 큽니다. 단백질 쉐이크를 통해 포만감을 유지하면 저녁 식사 시 적절한 양을 유지할 수 있습니다.

3. 에너지 유지: 하루 종일 에너지를 유지하기 위해서는 일정한 간격으로 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 운동 후 단백질 보충은 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만, 건너뛰고 6시에 저녁을 드시는 것 또한 가능합니다. 특히 저녁에 허기를 느끼지 않는다면 그렇습니다. 그러나 저녁 식사와 해당 이후의 식사 패턴이 건강한지 확인해보세요.

이런 경우, 스위치온 다이어트를 하시면서 잘 맞는 단백질 쉐이크를 준비해두면 외부에서도 손쉽게 섭취할 수 있어 좋습니다. 조금씩 이동 중에도 섭취 가능하도록 미리 준비해 보세요!

결론적으로, 오후 3시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 방향을 추천드리며 저녁 식사는 차분히 건강하게 드시면 좋겠습니다!

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