AI 다이어트 고민상담배가 안 고파도 저녁을 먹어야 해? 간식을 안 먹었었는데, 최근에 간식으로 단백질쉐이크를 먹기 시작했거든. 간식을 먹으니 배불러서 저녁을 못 먹겠어. 억지로라도 저녁을 먹을까?

작성일: 2025-08-02 21:42

2주차저녁여성

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트를 진행하는 2주차에서는 저녁에 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요하죠. 여기 몇 가지 점을 고려해볼게요.

식사 리듬 유지: 저녁은 하루의 마지막 식사로, 체내 리듬을 유지하는 데 도움을 줍니다. 배가 안 고프더라도, 되도록 저녁은 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 구성해야 해요.

단백질 필요성: 단백질쉐이크를 간식으로 섭취하는 것은 좋지만, 저녁은 주로 단백질과 유용한 영양소를 제공해야 해요. 만약 저녁을 먹지 않으면, 단백질 섭취가 부족해질 수 있습니다.

식사 조절: 저녁을 꼭 억지로 먹는 것보다는 양을 조절하는 것이 중요해요. 작게라도 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 닭 가슴살이나 두부 등을 소량이라도 챙겨 먹어보세요.

식사 시간 관리: 가능하다면 저녁은 취침 최소 4시간 전에 마치는 것이 좋아요. 그러니 배가 안 고프더라도, 적어도 소량의 단백질을 포함한 저녁 식사를 고려하는 게 좋습니다.

이런 점들을 종합적으로 고려했을 때, 저녁은 가볍게라도 챙기는 것이 건강에 도움이 될 거예요. 다만 배부른 상태에서 억지로 먹진 마세요. 필요 시 단백질 보충제 등을 활용해 균형을 맞춰 보시면 좋겠습니다.

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